手洗いとうがい

家に帰ったら手洗いとうがい

こんにちは、スージーです。
新型コロナウイルスが流行したことで手洗いとうがいが注目されました。
家に帰ったら手を洗ってうがいをする習慣が改めて見直されたようです。
子供の頃から続けてきたことが健康に影響するんですね。
意識したことがありませんでした。

正しい方法

ところで、正しい手洗いとうがいの方法をご存知ですか。
私は知らなかったのでネットで調べてみました。
いしゃまち家庭の医療情報のサイトに「風邪・感染症を予防しよう！正しい手洗い・うがいの方法をご存知ですか？」という記事があります。

基本的な手洗いの方法
１．手を流水で洗い物理的な汚れを取り除きます。
２．石けんを泡立て、手のひらをよくこすります。
３．手の甲を伸ばすようにこすります。
４．指先、つめの間を反対の手の平にこすりつけて洗います。
５．両指を合体し、指の間を洗います。
６．親指を反対の手でにぎり、ねじり洗いをします。
７．手首を反対の手でにぎり、ねじり洗いをする。
８．最後に流水でよくすすぎ、清潔なタオルやペーパーで拭き、よく乾燥させます。

• うがいの方法
• 口に水を含み、そのまま口の中で強めに「クチュクチュ」として、はき出します。
• 口に水を含み、上を向いて15秒くらい、なるべくのどの奥まで水が入るように「ガラガラ」とうがいをします。
• 上向きの「ガラガラ」うがいをもう一度行います。

手洗いとうがいを意識する

これまでやっていた手洗いとうがいは正しい方法とはだいぶ違っていました。
やらないよりはまし、という程度かもしれません。
今度は正しい方法を見ながらやってみます。