歩き方を意識した

歩くときの姿勢を見直した

こんにちは、スージーです。
以前、歩き方について考えたことがあります。（2022.11.18歩き方は姿勢から）
毎日ウォーキングをしているのですが、足が疲れるという悩みがありました。
これを解消するためにはどうすればいいのか、ネットで調べました。
これだと思ったのは、ベネッセの介護相談室のホームページにある記事「基本的な姿勢と歩き方を見直そう」です。

足が疲れなくなった

この記事では正しい歩き方をするための３つの体操について説明しています。
①正しい歩き方をマスター
②前傾姿勢を調整する体操
③後ろ向き体操
これをやってみたんです。
すると足が疲れなくなりました。
それだけではなく、足に筋肉がついて持久力も出てきたんです。
まず①の体操をやりました。
正しく立ち、歩き出すときに前足はかかとからつけ、後ろ足は足の親指でしっかり地面をけることを意識したんです。
これで背筋が伸び、膝も伸びて、疲れない歩きができるんです。
これには驚きました。
②の体操ですが、私は後ろに反り返るクセがあり、腰が疲れやすかったんです。
そこで少し前にかがむようにすることを意識しました。
③の体操は、足の動かし方をからだで覚えるのにいい運動ですね。
①の逆の動きになるので、足の動かし方がわかるんです。
この体操を続けて3ヵ月後、足に筋肉がつき持久力もついてきたことに気づきました。

毎日できる手軽な運動

足に筋肉がついて持久力もついてくると、からだの動きが変わります。
とにかく、からだを動かすのがラクなんです。
そうするとどんどん動くようになるので、ますます筋肉と持久力がつくんです。
歩くことは手軽にできる。
とてもいい運動ですね。