熱中症

蒸し暑い！

こんにちは、スージーです。
蒸してますね。
外出中、遠くを見るとかすんでいる。
空気中の水分が多いんですね。
ちょっと動いただけで汗がでてきます。
帽子をかぶり、汗ふき用タオルを持ち歩き、こまめに白湯を飲んでしのいでいます。
最近は岩塩もとるようになりました。
家に帰るとまずは洗濯。
小型のサーキュレーターをそばに置き、風を受けながらやっています。

熱中症を予防する

最近は熱中症にならないように心がけています。
厚生労働省のホームページに「熱中症を防ぐために知っておきたいこと　熱中症予防のための情報・資料サイト」があります。

熱中症を防ぎましょう
熱中症を防ぐためには、それぞれの場所に応じた対策を取ることが重要です。
以下を参照し、適切な対策を実施しましょう。

暑さを避ける、身を守る
室内では
・扇風機やエアコンで温度を調節
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
・室温をこまめに確認
・WBGT値※も参考に
屋外では
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える
からだの蓄熱を避けるために
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめに水分を補給する
室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう

天気予報の熱中症情報

天気予報を見ていると「熱中症に注意してください」と呼びかけることが多いですね。
気温が高く湿った空気が流れ込んでくるので、だれもが熱中症になりやすい。
心地よく過ごすことを心がけましょう。