消化にかかる時間

食べる量を減らしたら・・・

こんにちは、スージーです。
最近は暑くなったり涼しくなったり。
体調を崩さないよう気をつけています。
たとえば、こまめに動いてからだを冷やさないようにするとか。
それと夕食の量を少なめにしています。
よく眠れるから。

消化にかかる時間は？

夕食の量を少なめにすると寝る前にはおなかが空き気味になります。
食べたものが消化されたのかな？
ネットで調べたらびっくり！
medicommiのホームページに記事「ご飯を食べたあと、胃での消化時間ってどのくらいかかるの？」があります。

｜胃が食べ物を消化するのにかかる時間ってどのくらい？
口から胃の中に入った食物は、胃液と混ざり粥状になります。
食物が胃に滞在する時間は平均2～3時間といわれていますが、時間は食物により異なります。天ぷらなどの脂肪分の多い食物は4～5時間、果物は約40分、野菜は約2時間、炭水化物は約8時間、お肉は約12～24時間かかるとされています。
ちなみに、小腸は体内の臓器の中で一番長い臓器であり、胃から運搬されてきた消化物を5～8時間かけて細かく分解して、水分と栄養分の80％を吸収していきます。そして、大腸は小腸で吸収されなかった水分を15～20時間かけて吸収する働きがあります。また、繊維質などの残りカスは少しずつ固形化されていき便となります。
食物が排出されるまでに要する時間には個人差がありますが、だいたい食後24～72時間ほどで排出されるとされ、人間の体はエネルギーの約40％を消化活動に使用していると考えられています。

消化にはエネルギーが必要

すごいですね。
エネルギーの約40%が消化に使われているとは。
だから寝る前には食べないほうがいいんですね。
よくわかりました。