ストレッチ

からだが熱くなる

こんにちは、スージーです。
私は毎日、お風呂上がりにストレッチをしています。
これが、とっても気持ちいい！
ほとんど楽しみになってるかも。

寝付きが良くなった

ストレッチをやるようになってから、寝付きがとても良くなりました。
布団に入った途端、意識がなくなるんです。
それに、寝起きもスッキリ！おかげで、日中のからだの動きが軽くなってきました。
歩くときは脚がスッと前に出るし、歩幅が広がったようです。

ストレッチのポイント

厚生労働省のホームページにあるサイト「e-ヘルスネット」に「ストレッチングの実際」があります。
ここには、ストレッチをやるときに注意する5つのポイントが書いてあります。

1. 時間は最低20秒
2. 伸ばす筋や部位を意識する
3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす
4. 呼吸を止めないように意識する
5. 目的に応じて部位を選択する

やればからだが柔らかくなる

ストレッチのいいところは、年齢を問わないことだと思います。
どんな人でも、ストレッチをやっていればからだは柔らかくなります。
逆にやらなければ、若い人でもからだは硬くなります。
ストレッチが習慣になれば、健康につながりますね。